“Bagaimana saya bisa bersyukur untuk apa pun ketika saya berduka atas kematian orang yang saya cintai? Saya tidak bisa mulai berpikir tentang penghargaan atau bersyukur.” Komentar-komentar ini cukup bisa dimengerti di awal proses berduka. Tetapi kemudian, berpegang pada pernyataan ini akan menghilangkan tindakan penting yang mengurangi intensitas kesedihan, dan yang menurut orang lain berguna.

Syukur adalah kualitas atau perasaan bersyukur, yang meneguhkan hidup dan memulihkan energi. Menegaskan kehidupan dan memulihkan energi adalah faktor mental dan fisik yang penting ketika menghadapi kematian orang yang dicintai. Berikut adalah lima ide untuk dipikirkan dalam menggunakan rasa syukur sebagai rutinitas baru dalam kehidupan sehari-hari Anda dan untuk membantu Anda mengatasi kehilangan Anda.

1. Mulailah hal pertama di pagi hari dengan menggunakan rasa syukur sebagai ritual bangun tidur. Menanggapi pertanyaan yang saya tanyakan kepada anggota salah satu kelompok pendukung kesedihan saya tentang bagaimana mereka dapat mengatasi kehilangan mereka hingga saat ini, seorang wanita membagikan yang berikut ini. “Ketika saya bangun setiap pagi, saya memulai hari dengan meninjau semua yang saya syukuri. Itu membuat saya berjalan ke arah yang benar.” Apa yang dilakukannya, tentu saja, secara positif menyeimbangkan banyak hal negatif yang biasanya membanjiri pikiran di awal hari ketika berduka. Cobalah memulai hari Anda dengan cara ini.

2. Buatlah daftar setiap malam tentang hal-hal yang Anda syukuri. Setelah Anda menyelesaikan daftar Anda, tanyakan pada diri Anda apakah Anda telah memasukkan hal-hal kecil untuk disyukuri atau hanya hal-hal besar. Besar atau kecilnya tergantung bagaimana Anda memandang. Beberapa hal kecil bagi saya adalah semua hal yang saya anggap remeh seperti udara bersih yang saya hirup, orang-orang yang menyapa saya dengan nama, mereka yang tersenyum atau menjabat tangan saya dan membuat saya merasa seolah-olah saya diterima, saya tingkat energi (sampai turun), dan banyak hal lainnya. Rencanakan untuk membaca daftar terima kasih Anda setiap kali Anda mulai merasa sedih.

3. Saat berduka, jika kemarahan bertahan terlalu lama dalam pikiran Anda, alihkan perhatian Anda ke orang, tempat, atau hal yang Anda syukuri. Kemarahan adalah menguras sangat fisik dan emosional. Meskipun kemarahan mungkin sepenuhnya dapat dibenarkan, membiarkannya menjadi bagian jangka panjang dari pikiran sehari-hari Anda akan memperpanjang pekerjaan kesedihan Anda. Gunakan self-talk Anda untuk mengubah adegan: “Saya memiliki kemarahan ini dan memang demikian, tetapi saya memilih untuk berterima kasih atas semua bantuan yang saya terima dari teman-teman saya. Saya benar-benar berterima kasih.”

4. Tunjukkan rasa terima kasih kepada dan untuk diri sendiri. Kembangkan sikap syukur untuk memasukkan diri Anda dan semua kemenangan kecil yang Anda miliki saat Anda mulai menerima hidup Anda tanpa kehadiran fisik almarhum. Anda telah berhasil melewati pemakaman, liburan, perjalanan ke kantor pengacara, belasungkawa teman dan orang yang tidak Anda kenal, dan sejumlah peristiwa stres lainnya. Katakan pada diri sendiri, “Saya bersyukur atas keberanian yang saya tunjukkan, dan kegigihan serta stamina saya.”

5. Gunakan simbol untuk mengingatkan Anda untuk mengungkapkan rasa terima kasih. Beberapa orang menggunakan Gratitude Glass yang dapat dibeli di Internet atau memutar musik dengan tema syukur. Simbol Anda bisa berupa apa saja yang menurut Anda pantas, dari sesuatu yang dimiliki orang yang Anda cintai hingga perhiasan yang ia belikan untuk Anda, atau benda yang merupakan hadiah. Bawa di saku atau dompet Anda; letakkan di dashboard mobil Anda, atau di tempat khusus di rumah Anda. Ketika Anda melihatnya, gunakan itu sebagai isyarat untuk memeriksa sikap Anda. Kemudian segera pikirkan hal-hal khusus yang Anda hargai dan syukuri terlepas dari rasa sakit Anda. Tindakan ini saja akan memfokuskan Anda pada jalur yang positif.

6. Bersyukurlah setiap hari pada waktu tertentu kepada Tuhan atau Kekuatan Yang Lebih Besar Anda. Jadikan ini bagian dari kehidupan doa Anda. Anda akan menuai keuntungan; atau, seperti yang dikatakan Sarah Ban Breathnach dalam Simple Abundance, “Anda tidak akan menjadi orang yang sama dua bulan dari sekarang setelah secara sadar mengucap syukur setiap hari atas kelimpahan yang ada dalam hidup Anda. Dan Anda akan menggerakkan spiritualitas kuno hukum: semakin banyak yang kamu miliki dan syukuri, semakin banyak yang akan diberikan kepadamu.” Thanksgiving akan memanggil kedamaian batin.

Singkatnya, rasa syukur adalah kekuatan inspirasional yang dapat menambahkan faktor penting lainnya dalam pengembangan kehidupan batin yang kuat. Itu menyebabkan kita menarik perhatian kita pada yang baik, yang indah, yang utuh dan yang hangat; itu akan membuka banyak kemungkinan, itulah yang kita butuhkan saat kesakitan.

Apa yang kebanyakan dari kita semua lupa adalah bahwa – seperti kebaikan (cara terbaik untuk tetap sehat), cinta, dan tawa yang baik – tindakan bersyukur membanjiri tubuh kita dengan hormon perasaan baik pada saat mereka paling diperlukan. Syukur hidup; itu akan menjamin Anda akan melewati banyak perubahan yang Anda hadapi.

By admin

Leave a Reply

RamoNews
GetyNews ReckoNews