Sementara mendapatkan semua nutrisi penting Anda dari makanan alami sangat ideal, mungkin tidak praktis dalam masyarakat saat ini dan banyak orang beralih ke pil vitamin untuk melengkapi diet mereka. Namun jangan salah, suplemen vitamin adalah bisnis besar dan tidak semua produsen memiliki kepentingan terbaik Anda.

Ada ribuan suplemen untuk dipilih dan konsumen menghabiskan miliaran dolar setiap tahun – banyak yang tidak pernah mendapatkan bahkan sebagian kecil dari nilai uang mereka.

Bagaimana Anda memilih suplemen vitamin yang tidak akan dibuang begitu saja?

Ada 3 jenis sistem pengiriman suplemen vitamin. Kapsul, Cairan, dan Tablet. Triknya adalah memilih satu yang larut dengan benar dan tidak hanya “melewati” sehingga membuang-buang uang yang diperoleh dengan susah payah.

Cairan akan menjadi yang terbaik, tetapi sayangnya tidak banyak pilihan di pasaran. Plus, bisa merepotkan dan rasanya seperti sirup obat batuk. Tapi, mereka bagus jika Anda tidak bisa menelan pil dan juga bagus untuk anak-anak.

Tablet adalah bentuk suplemen vitamin yang paling umum. Mereka dibuat dengan mencampurkan semen organik atau anorganik dan mengompresnya menjadi bentuk. Agar pil larut dengan baik, semen organik harus digunakan tetapi biayanya lebih mahal dan seperti yang dapat Anda bayangkan, banyak produsen berhemat pada stel ini. Ada juga tablet bersalut yang menyerupai M&M kecil berlapis permen. Ini sangat umum ditemukan dalam vitamin toko obat murah satu hari.

Kapsul adalah wadah gelatin yang larut dengan cepat dan dalam banyak kasus merupakan pilihan terbaik. Karena tidak dikompresi seperti tablet, Anda biasanya harus meminum dua di antaranya untuk menyamai satu tablet.

Satu hal penting dengan suplemen vitamin adalah Anda ingin memastikan Anda menyerap sebanyak mungkin, jika tidak, Anda hanya membuang-buang uang. Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin isolat individu yang ditemukan dalam suplemen hanya sekitar 10% diserap sedangkan vitamin langsung dari sumber tanaman segar 77% sampai 93% diserap. Mineral memiliki tingkat penyerapan yang lebih rendah – 1% hingga 5%. Tapi, dari tanaman seperti brokoli mentah, mineralnya bisa diserap 63% hingga 78%.

Alasan perbedaan penyerapan ini adalah karena di alam, setiap molekul vitamin dan mineral terikat pada molekul protein. Itulah mengapa Anda harus mengonsumsi suplemen vitamin bersama makanan – kecuali dinyatakan lain pada label. Selama pencernaan, hanya sekitar 10% molekul vitamin dan mineral, yang dibantu oleh enzim, yang akan menempel pada molekul protein yang ditemukan dalam makanan Anda sehingga memungkinkan mereka untuk diserap dan digunakan oleh sel-sel Anda. Tanpa protein yang menyertainya, tubuh akan melihat isolat vitamin sebagai zat asing dan menyaringnya. Itulah mengapa Anda mungkin memperhatikan urin berwarna kuning cerah setelah mengonsumsi vitamin – itulah cara tubuh Anda membuang bahan kimia yang dianggap tidak dapat digunakan.

Saat memilih suplemen vitamin, pastikan suplemen tersebut memiliki jumlah vitamin dan mineral yang Anda inginkan. Ingat hanya sekitar 10% dari apa yang ada di suplemen akan diserap. Cari penunjukan BP (British Pharmacopoeia) atau USP (United States Pharmacopoeia) pada label. Anda akan menemukan inisial USP atau BP di sebelah vitamin dan sebutan ini berarti isolat vitamin memiliki kualitas tertinggi dan mudah larut dalam proses pencernaan.

Saat melihat bagian mineral pada label, cari “chelate” atau “chelated”. Hal ini menunjukkan bahwa mineral yang melekat pada protein sebelum ditambahkan ke suplemen. Ini meningkatkan penyerapan sebesar 400% hingga 800%.

Carilah suplemen dengan “basis makanan”. Ini adalah bahan tanaman terkonsentrasi yang vitamin dan mineral ditambahkan. Suplemen dengan basis makanan akan mengandung enzim dan nutrisi yang meningkatkan penyerapan vitamin dan mineral. Ini mungkin jenis vitamin terbaik yang dapat Anda beli tetapi tabletnya akan lebih besar dan Anda mungkin harus meminumnya lebih banyak.

Suplemen nutrisi tidak pernah bisa menggantikan makanan dan tidak boleh digunakan sebagai penopang untuk melengkapi pola makan yang buruk. Resep terbaik untuk kesehatan adalah makan makanan bergizi dan sehat yang dapat menjadi suplemen bila diperlukan.

By admin

Leave a Reply

RamoNews
GetyNews ReckoNews