Meskipun Pilates bukanlah bentuk olahraga baru, namun baru-baru ini menjadi populer, karena orang-orang mulai menyadari manfaat kesehatannya. Banyak orang mulai dari bintang film hingga bintang olahraga hingga warga lanjut usia mulai mendaftar dalam program kebugaran Pilates. Banyak orang menghindari ini karena mereka berpikir bahwa ini hanya untuk mengembangkan perut atau otot inti mereka. Tapi, masih banyak lagi yang berhubungan dengan Pilates, seperti penguatan seluruh tubuh untuk mendapatkan keseimbangan tubuh, kelenturan, kekuatan otot, postur tubuh dan masih banyak lagi. Ini bisa disebut kombinasi yoga, seni bela diri, dan bentuk latihan barat lainnya.

Sejarah Pilates

Awalnya Pilates dirancang oleh seorang ahli kebugaran Jerman, Joseph Pilates, pada awal abad ke-20. Dikatakan bahwa rejimen latihan semacam ini diformulasikan olehnya untuk orang-orang yang terluka dalam Perang Dunia II untuk pulih lebih cepat. Pilates percaya bahwa pikiran dan tubuh saling terkait dan mengembangkan sistem ini untuk memperkuat “pikiran yang sehat dalam tubuh yang sehat”. Dia mengajar banyak orang Jerman dan Inggris, dan murid-muridnya pergi ke studio terbuka untuk mengajarkan latihan ini.

Saat ini, banyak metode olahraga modern digabungkan dengan Pilates tradisional dan bentuk-bentuk baru Pilates diperkenalkan di banyak kelas kebugaran Pilates. Semua kelas ini mengikuti prinsip yang hampir sama dan memiliki manfaat yang sama.

Siapa yang bisa melakukan latihan ini?

Program kebugaran Pilates adalah untuk siapa saja dan semua orang. Olahragawan, penari, atlet, pria, wanita, wanita dalam kehamilan dan masa nifas, lansia, orang yang kegemukan dan kebesaran, dapat melakukan bentuk-bentuk latihan ini. Jika seseorang memilih untuk mengikuti program kebugaran Pilates, maka ia harus memilih studio kebugaran yang berkualitas, yang akan benar-benar membuat latihan sesuai dengan kebutuhan seseorang. Banyak orang menghindarinya, berpikir bahwa mereka harus fit untuk mengikuti beberapa kelas. Tapi, ini tidak benar. Ini sebenarnya cocok untuk orang dengan mobilitas yang buruk dan nyeri pada persendian juga, karena meningkatkan tingkat aktivitas.

Pilates untuk Pemula

Ada banyak program kebugaran yang dirancang untuk pemula maupun pelajar tingkat lanjut. Segera setelah seseorang memutuskan untuk mendaftarkan dirinya dalam suatu program, dia harus memutuskan jenis program apa – apakah sesi individu, duet atau kelompok, yang cocok untuk mereka.

Bahkan setelah mendaftar di kelas, seorang pemula harus selalu mengingat lima hal

• Pemusatan
• Konsentrasi
• Presisi
• Kontrol
• Aliran napas

Ini adalah prinsip dasar yang terlibat dalam semua latihan Pilates terlepas dari peralatan yang digunakan. Pilates melibatkan seluruh tubuh dan pikiran, dan ketika seseorang mulai melakukan latihan ini, konsentrasi dibawa ke seluruh tubuh. Ini tidak hanya membantu seseorang untuk melakukan latihan secara efektif, tetapi juga membantu tubuh terbiasa dengan setiap gerakan. Meskipun ini adalah dasar-dasarnya, seorang pemula akan tahu lebih banyak ketika dia mendaftar dalam program kebugaran Pilates.

Sebagai seorang pemula, seseorang tidak perlu khawatir tentang kemampuan beradaptasi, karena ini adalah program kebugaran yang ramah bagi pemula.

By admin

Leave a Reply

RamoNews
GetyNews ReckoNews