Pikiran manusia tidak memproses instruksi atau penghapusan negatif.

Jika saya mengatakan “Jangan pikirkan kucing hitam”, pertama-tama Anda harus memikirkan kucing hitam, agar Anda dapat mencoba menjalankan instruksi. Jadi untuk tempat penendang di rugby atau lapangan hijau, atau pelempar bebas di bola basket,”Saya tidak boleh melewatkan tendangan ini” atau “Jangan rindu lemparan ini” akan lebih cenderung mengarah pada kesalahan – karena dialog internal pemain memfokuskannya pada elemen positif dalam apa yang dia katakan – “merindukan…

Dia kemungkinan besar juga akan mempertimbangkan konsekuensi dari kehilangan tendangan atau lemparan, dan menumpuk tekanan pada dirinya sendiri, dan fisiologinya akan mulai mencerminkan hal ini dan mengencang. Dia akan berkonsultasi dengan PETA dunia menendang atau melemparnya dan mengingat kejadian-kejadian sebelumnya ketika dia merindukan, apa yang terjadi, bagaimana perasaannya, bagaimana perasaan orang lain, tanggung jawab, dan sebagainya. Peta ini sekarang juga menyoroti semua bahaya dan kesulitan. Tiba-tiba sepertinya dia mencoba menendang bola beton ke area target terkecil.

Instruksi negatif menghasilkan buah yang sangat pahit ketika taruhannya dinaikkan. Memainkan nada yang salah atau gagal menangkap dalam latihan bukanlah masalah besar. Tetapi proses yang sama dalam konteks di atas panggung atau di stadion yang penuh sesak menambahkan serangkaian variabel tekanan yang sama sekali berbeda.

Mereka meletakkan sepotong peralatan senam, balok, di lantai dan mengundang sekelompok orang untuk berjalan di sepanjang itu. Dengan lebar empat inci itu tidak menimbulkan masalah internal atau eksternal, tidak ada kesulitan fisik atau mental. Balok yang sama kemudian digantung di antara dua anak tangga yang tinggi dan kelompok itu kembali diundang untuk berjalan di sepanjang itu. Keengganan menyebar seperti api karena konsekuensinya meningkat secara signifikan. Jatuh sekarang menjadi masalah karena ada kemungkinan rasa sakit dan cedera. Kehilangan keseimbangan kecil akan (menurut mereka) diperbesar dan mengarah pada hasil yang tidak memuaskan. Jika kelompok yang sama telah diajarkan untuk berjalan dengan penutup mata yang sempurna di sepanjang balok, apakah ketinggian di atas tanah akan menjadi masalah?

Banyak kekurangan kinerja dapat diletakkan di kaki dialog internal kita, di mana pikiran dan kata-kata kita bergema di sekitar ruang grafik tempat kita menyimpan Peta Dunia.

Pada saat seperti ini, sangat penting untuk memiliki strategi untuk menangani gangguan fisik dan mental, serta dialog internal, dengan cara yang positif.

  • Membangun pola pikir kebiasaan untuk memimpin ke dalam proses keterampilan atau kinerja.
  • Lakukan pernapasan perut yang dalam yang mendapatkan suplai oksigen yang baik ke otak dan seluruh tubuh, membantu proses berpikir yang lebih rasional, mengendurkan sendi dan otot sehingga dapat berfungsi dengan baik dalam teknik yang diperlukan.
  • Siapkan jangkar atau rantai jangkar untuk ditembakkan pada momen tekanan tertentu. Jangkar yang akan menghasilkan keadaan pikiran dan/atau tubuh yang bermanfaat.
  • Gunakan trans lokal untuk mengaktifkan atau menutup area tubuh tertentu.
  • Gunakan visualisasi sesaat untuk memfokuskan atau mengesampingkan masukan dari panca indera.
  • Gunakan penghambat dialog internal seperti a) memutar mata dari lantai ke langit-langit atau b) meredam gerakan mikro lidah dengan meletakkannya di dekat gusi bagian atas.

Beberapa di atas adalah rutinitas, ada juga ‘trik’ darurat. Rutinitas dapat dibangun menjadi strategi yang lebih kompleks yang Anda tahu akan berhasil untuk Anda. Siapkan dan uji dalam praktik. Latihan adalah skenario “sinar di tanah” Anda! Semakin Anda memasangnya dengan cara “penutup mata”, semakin banyak kendali yang akan Anda miliki ketika situasi sebenarnya terjadi, ketika Anda “2-3 meter di atas tanah tanpa jaring pengaman atau mendarat di bawah”.

Berurusan dengan momen stres dan tekanan dalam kinerja, yang Anda tahu akan selalu ada, adalah kunci Anda untuk menguasai proses dan mendapatkan hasil yang Anda inginkan – tanpa harus bergantung pada keberuntungan itu. Kucing hitam!

prodentim
prodentim
Kerassentials reviews
prodentim
Kerassentials reviews
prodentim
Kerassentials reviews
Kerassentials reviews
prodentim
Kerassentials reviews
Kerassentials reviews
Kerassentials reviews

By admin

Leave a Reply

RamoNews
GetyNews ReckoNews