kerassentials protetox protetox prodentim l l l .

Bagaimana Anda Ingin Menjalankan Latihan Bisbol Remaja yang Menyenangkan dan Efektif?

Latihan dalam olahraga apa pun bisa membosankan dan tidak produktif jika tidak direncanakan sebelumnya. Memiliki papan klip dengan jadwal latihan Anda yang tertulis hanyalah ide bagus yang bagus. Anda dapat melacak slot waktu Anda untuk latihan tertentu, dan menyimpannya di file, Anda akan tahu apa yang telah Anda bahas.

Pertahankan latihan Anda selama 90 menit jika memungkinkan. Saya menyadari bahwa latihan pra musim awal kemungkinan akan berakhir karena cuaca menghapus beberapa waktu berharga sejak dini.

Pisahkan latihan dengan beberapa istirahat air, sehingga Anda menambahkan beberapa instruksi sebagai sebuah kelompok. Istirahat air tidak gratis untuk semua, mereka untuk mendengarkan. Tinjau apa yang telah Anda lakukan sejauh ini, dan apa yang akan Anda lakukan selanjutnya.

TERUS LATIHAN BERGERAK!

Latihan dapat dipecah menjadi stasiun yang berbeda. Stasiun adalah sekelompok pemain dan 1 atau 2 pelatih. Istilah stasiun mengacu pada keterampilan apa pun yang sedang dikerjakan di “stasiun” itu.

Biasanya Anda akan membagi pemain dan pelatih Anda sesuai dengan latihan yang Anda lakukan. Misalnya, ambil 3 penangkap dan jalankan latihan pemblokiran selama 15 menit. Kemudian bawa penangkap Anda ke home plate dan bersama 3 infielder tengah, lakukan lemparan dan stasiun penandaan. Anda juga dapat melakukan pencadangan di pangkalan ke-2, bersama dengan latihan pitch out untuk penangkap. LIBATKAN ORANG TUA!

Jelas Anda akan membutuhkan bantuan untuk menjalankan stasiun-stasiun ini. Itulah sebabnya dalam surat orang tua pada saat tryout atau pendaftaran, Anda harus jelas dalam meminta bantuan. Orang tua atau kerabat tidak harus memiliki pengalaman pembinaan, meskipun sangat membantu.

Ini satu cara yang baik untuk membuat orang tua melihat seberapa banyak pekerjaan yang Anda lakukan untuk tim. Tolong jelaskan siapa asisten pelatih Anda segera. NAMA mereka dalam surat Anda jika memungkinkan. Hanya karena seseorang membantu latihan tidak berarti mereka sekarang menjadi staf.

Saya tahu beberapa di antaranya tampak jelas, tetapi percayalah, itu harus dieja untuk menghindari kebingungan. Anda akan melatih orang tua juga tentang cara membantu latihan, dan mereka mungkin juga bekerja dengan pemain di rumah juga.

LATIHAN YANG BAIK SEHARUSNYA LEBIH CEPAT BERAKHIR!

Skenario latihan mimpi buruk saya adalah ini. Seorang pelatih mencoba untuk melemparkan latihan memukul ke 1 pemukul pada satu waktu. Pelatih tidak bisa melewatinya. Tidak ada pemukul di dek untuk membantu mengambil bola dengan cepat di backstop. sisa pemain dan pelatih berdiri di lapangan terlihat sangat bosan.

Ini adalah latihan yang sangat umum, dan satu alasan mengapa anak-anak tidak menyukai latihan bisbol. Ini terlalu membosankan. Saya di sini untuk membantu Anda memimpin tim Anda dengan latihan yang memberi energi.

Gunakan kreativitas Anda dan buat beberapa stasiun berbeda. Atau gunakan saja beberapa stand bye lama. Memukul stasiun, melempar stasiun, menangkap stasiun, stasiun lapangan, atau stasiun melempar.

Putar pelatih dan sukarelawan Anda ke stasiun yang berbeda setiap latihan untuk memberi mereka stasiun lain untuk dipelajari. Pantau orang mana yang bekerja di stasiun mana sehingga Anda dapat merasakan pengalaman mereka di semua stasiun.

TETAPKAN MEREKA BERGERAK!

STASIUN TEMBAK

Apa yang ditekankan di setiap stasiun pukulan adalah sikap seimbang yang baik, memulai ayunan dengan tangan bawah Anda, bersama dengan rotasi pinggul yang kuat, dan penyelesaian atau tindak lanjut yang seimbang.

Kami suka menggunakan bor yang disebut Bor Handuk. Ini hanya menempatkan handuk terlipat di bawah siku belakang masing-masing pemukul. Setiap pemukul kemudian mendapatkan beberapa bola lembut yang dilemparkan ke mereka satu per satu. Setiap pemukul kemudian dilatih untuk memutar batang tubuh untuk memukul bola tanpa handuk jatuh dari bawah siku mereka.Mereka cepat menangkap setelah beberapa latihan.Ini adalah latihan yang baik dan murah.

Latihan lainnya adalah latihan balok seimbang.Menggunakan flat 4×4 60 inci di tanah, mintalah para pemain memukul bola dari tee atau lemparan lembut kepada mereka untuk melihat apakah ayunan mereka seimbang. Ini juga akan menunjukkan kepada Anda jika mereka melangkah keluar dari kotak pemukul.

Saya menggunakan lemparan lunak sepanjang musim. Cobalah membeli jaring pemukul untuk dipasang ke mana pun Anda pergi selama musim itu. Dengan lemparan lunak, Anda dapat melihat ayunan pemain untuk melihat apakah ayunannya benar. Semua stasiun memukul lainnya bekerja di bagian ayunan yang berbeda. Lemparan lembut adalah tempat Anda dapat melihat kemajuan stasiun.

REPETISI, REPETISI REPETISI

Keterampilan bisbol dipelajari dengan pengulangan. Namun, kita harus waspada terhadap kebosanan dengan menjaga waktu stasiun hingga 15 menit. Minta pemain bergegas dari stasiun ke stasiun. Sementara yang lain menjalankan stasiun, manajer dapat pergi dari stasiun ke stasiun dan mengamati pemain sambil memuji mereka. Berhenti di stasiun dan menyela jika diperlukan.

Istirahat sejenak setelah semua pemain bersepeda melewati stasiun, dan ulangi dasar-dasar latihan lagi. Juga lihat pratinjau apa yang akan mereka lakukan selanjutnya, dan puji upaya mereka pada latihan sebelumnya. Minta pelatih benar-benar mendemonstrasikan latihan yang akan datang dan apa harapkan.Ambil pertanyaan dari pemain jika diperlukan, tetapi jangan keluar dari topik.90 menit berlalu dengan cepat.

Pastikan untuk memuji pemain yang melakukan latihan dengan benar untuk tingkat keterampilan mereka. Ingat tidak semua pemain memiliki tingkat keterampilan yang sama, tetapi semua pemain membutuhkan pujian dan dorongan yang konsisten.

Latihan 90 menit tidak termasuk pertemuan pra latihan 15 menit dan waktu pemanasan. Mintalah orang tua membawa anak-anak 15 menit lebih awal, atau jika Anda benar-benar siap, jadwalkan waktu latihan 15 menit lebih awal.

PERINGATAN: PELATIH HARUS AWAL UNTUK GAME DAN LATIHAN!

Orang tua tidak akan membawa pemain ke permainan dan berlatih lebih awal jika mereka melihat pelatih dan manajer terlambat datang ke sana. Berikan contoh segera!

Anak saya memiliki pelatih yang akan selalu ada ketika kami tiba dan kami biasanya 30 menit lebih awal untuk latihan dan 1 jam lebih awal untuk pertandingan. Kami hanya tiba sebelum dia dua kali, dan itu karena kami berangkat lebih awal dari biasanya. tidak ada masalah di tim itu tentang pendatang baru.

Pergi ke permainan lebih awal juga membantu untuk mendapatkan sisi ruang istirahat yang baik jika tidak ditandai.Anda dapat melihat kondisi lapangan selama cuaca tidak menentu.Anda dapat melakukan beberapa pekerjaan di lapangan jika diperlukan atau diizinkan.Jika itu adalah tempat yang sulit ditemukan, Anda dapat komunikasikan itu kepada orang lain melalui telepon agar mereka tidak terlambat. Ini menunjukkan kepada tim lain bahwa Anda serius, ini mungkin memberi Anda sedikit keunggulan psikologis.

CONTOH PRAKTEK

Latihan diatur jam 12 siang

1150 atau lebih awal – Anda tiba untuk memastikan semuanya sudah siap, pangkalan, karet pelempar, peralatan, dll…

1145- pemain tiba dengan harapan, menempatkan mereka dalam garis paralel 20-35 kaki terpisah tergantung pada kelompok usia. Mulai pemanasan menggunakan mekanik yang tepat. Setiap penggulingan harus diambil dan dijalankan kembali ke garis. Ini mencegah lebih banyak penggulingan dari jarak yang lebih jauh.

12 siang Panggilan praktek untuk memesan. Periksa stasiun apa yang sedang disiapkan dan orang dewasa mana yang menjalankannya. Bagilah pemain sebanyak mungkin, pisahkan teman, dan atau saudara kandung.

Jika ini adalah latihan pertama menggunakan stasiun, silakan demo untuk anak-anak apa yang Anda inginkan di setiap stasiun.

Stasiun 1 Latihan yang disebut Fly

Pemain berbaris file tunggal, pelatih melempar bola jenis lulus melempar melewati bahu pemain di jalankan untuk membuat tangkapan.Larikan bola kembali ke pelatih di luar garis sehingga tidak ada tabrakan antar pemain. lakukan ini selama 10 menit.

Stasiun 2 Latihan bola terbang dengan bola tenis

Menggunakan raket tenis, pukul bola terbang ke satu baris pemain, satu per satu. Pemain harus menggunakan 2 tangan dengan bola tenis atau mereka akan kesulitan menangkapnya. lakukan ini selama 10 menit.

Stasiun 3 bor ember 5gal

Siapkan ember 5gal di home plate atau di tempat lain yang Anda inginkan. Taruh pemain dalam satu baris file, lempar mereka dengan grounder atau bola terbang, dengan menggunakan teknik lempar yang tepat, coba lempar bola bisbol ke dalam ember. Letakkan ember setidaknya 100′ tergantung pada kelompok usia tentunya. Lakukan ini selama 10 menit.

Stasiun 4 Memotong bor manusia

Mintalah para pemain berputar sebagai orang yang terpotong, melempar atau memukul bola melewati pemain luar, minta mereka mengejar, lalu mengambil bola, menggunakan bentuk lemparan yang baik, pukul orang yang terpotong. Putar setelah setiap lemparan. 10 menit.

1245 sore

Beristirahatlah sejenak, pelajari bagaimana latihannya. Bertemanlah dengan para pemain sedikit dan bersikaplah sangat positif. Sorot semua hal baik yang Anda lihat terlebih dahulu, lalu mungkin sentuh apa yang perlu dikerjakan. Di atas segalanya, tetap positif, dan menyenangkan.

1250 sore

Bagi menjadi 2 kelompok 1 di 3, yang lain di 1. Baris file tunggal Minta pemain memasukkan beberapa grounder dan pop up, melempar ke pelatih atau penangkap setinggi 15-20 kaki di setiap baseline. 10 menit.

1 siang

Tempatkan pemain ke posisi reguler atau dekat dengannya. Bawa 2-3 pemain untuk dipukul. Pitch mesin atau pelatih. Berikan setiap pemain 7 ayunan, lalu putar ke pemukul berikutnya. Setiap pemain memukul 2 kali, lalu keluar dan bercinta. Setelah memukul untuk kedua kalinya, panggil pemain lain. Selalu siapkan 1-2 pemain untuk memukul, dan minta semua orang untuk bergegas masuk dan mengambil bola di antara para pemukul.

125pm

Panggil tim bersama-sama, bahas hal-hal, dan umumkan latihan atau waktu permainan berikutnya. Terima kasih semuanya karena cepat, terutama orang tua.

JADILAH KREATIF JADILAH MENYENANGKAN MENJADI POSITIF

Ada banyak cara lain untuk menjalankan latihan, saya telah memberi Anda format dasar yang dapat Anda modifikasi sesuai keinginan Anda. Jangan jatuh ke dalam kebiasaan melakukan hal yang sama berulang-ulang. Variasi adalah bumbu kehidupan dan hal yang sama berlaku untuk bisbol.

Kadang-kadang Anda akan memiliki seluruh latihan tentang tangkas atau pukulan. Jadwalkan latihan sebanyak yang akan ditoleransi oleh keluarga tim sebelum musim dimulai. Setelah musim dimulai, minta tim tiba 1 jam sebelum waktu pertandingan untuk beberapa latihan memukul dan menerjang.

KESIMPULAN

Latihan akan membuat tim Anda lebih baik. Latihan produktif yang dijalankan dengan baik akan menghasilkan lebih banyak lagi. Saat Anda menjalankan beragam latihan yang menantang, para pemain akan mengembangkan keterampilan mereka lebih cepat. Selalu dorong untuk bekerja keras dalam permainan mereka. Yang terpenting adalah bersikap positif, dan bersenang-senang.

.
.
.
.
.
.

Add a Comment