kerassentials protetox protetox prodentim l l l .

Kebenaran Tentang Latihan Kekuatan Isometrik

Jika Anda telah terlibat dalam industri kebugaran, olahraga, dan/atau binaraga untuk waktu yang lama, Anda mungkin pernah mendengar tentang Pelatihan Kekuatan Isometrik

Pelatihan isometrik (isometrik juga sering disebut sebagai iso atau iso) tidak sama dengan pelatihan isotonik. Iso’s, adalah tempat Anda berolahraga menggunakan sedikit atau tanpa gerakan. Isotonik di sisi lain melibatkan gerakan lengkap dalam latihan. (Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang iso atau isotonik, ada beberapa artikel bagus yang tersedia untuk Anda secara online.) Ada juga beberapa tutorial latihan isometrik yang menunjukkan kepada Anda… langkah demi langkah cara menggunakan pelatihan iso secara efektif sebagai bagian dari latihan kebugaran Anda.

Saya pertama kali belajar tentang isometrik ketika saya mendapatkan sertifikasi pelatihan pribadi saya di sekolah. Sejak itu pendidikan saya dalam latihan iso telah berkembang, ketika saya mempelajari program pelatihan dan latihan dari banyak orang kuat di masa lalu.

Latihan kekuatan isometrik benar-benar tentang kekuatan otot. Jenis latihan ini jauh berbeda dari binaraga tradisional dan angkat berat. Ini adalah olahraga daripada bentuk atau cara berolahraga. Jenis pelatihan ini biasanya menggunakan teknik atau protokol “perlawanan progresif”. Dengan demikian, Anda terus menambahkan resistensi dan Anda dapat menggunakan berbagai latihan dan jenis peralatan pelatihan resistensi yang berbeda untuk menargetkan kelompok otot tertentu.

Banyak olahraga menggunakan latihan kekuatan isometrik sebagai bagian dari rejimen latihan mereka. Yang paling terkenal adalah… sepak bola, hoki, trek dan lapangan, baseball, ski lereng, berenang, dan banyak lainnya.

Saat ini, semakin banyak atlet di tingkat Olimpiade dan profesional menggunakan pelatihan iso sebagai bagian dari program peningkatan olahraga mereka.

Sejarah Latihan Kekuatan

Kebenaran tentang pelatihan resistensi adalah bahwa hal itu telah ada selama bertahun-tahun. Baru pada abad ke-20 dengan munculnya materi baru, pengetahuan ilmiah, dan teknologi modern, penggunaan pelatihan ketahanan telah meningkat secara signifikan. Sebelum ini, latihan ini diturunkan ke dunia latihan beban saja.

Pelatihan perlawanan progresif dapat ditelusuri kembali ke Yunani kuno. Milo of Croton, pegulat legendaris… Dilatih dengan menggendong anak sapi kecil setiap hari sampai anak sapi itu dewasa. Dia dianggap sebagai salah satu pegulat terkuat pada masanya. Ada banyak jenis peralatan olahraga yang berbeda. Misalnya, pada pegulat legendaris India abad ke-19… the Great Gama, menggunakan “klub India” untuk latihan binaraganya.

Jenis pelatihan ini menjadi sangat populer di tahun 1980-an, setelah rilis film binaraga… Pumping Iron.

Saat ini hampir satu dari setiap lima wanita di AS terlibat dalam pelatihan ketahanan secara teratur. Jika Anda tidak memasukkan latihan kekuatan isometrik sebagai bagian dari latihan Anda, maka Anda mungkin harus mempertimbangkannya. Ada banyak jenis peralatan latihan isometrik yang tersedia saat ini. Intinya adalah pekerjaan iso-latihan.

Add a Comment