Setiap orang harus menghadapi kematian orang yang dicintai di berbagai waktu sepanjang hidup. Ini adalah salah satu kondisi yang biasa dihadapi tanpa pelatihan atau pendidikan.

Kehilangan orang yang dicintai menjadi sangat sulit untuk dihadapi karena kita hidup dalam budaya penyangkalan kematian. Berikut adalah 10 hal yang dapat Anda lakukan sebagai bagian dari perjalanan Anda melalui kesedihan yang telah bekerja untuk orang lain selama bertahun-tahun dan mereka dapat bekerja untuk Anda.

1. Temukan seseorang yang Anda percayai untuk berbicara tentang bagaimana kematian memengaruhi Anda. Jangan menyimpan perasaan Anda untuk diri sendiri dan meningkatkan stres yang sudah Anda alami.

2. Bersedia mendengarkan dan terbuka kepada orang lain yang pernah mengalami kerugian serupa dan bagaimana mereka menghadapinya. Pilih ide-ide yang menurut Anda sesuai untuk Anda gunakan dan biarkan sisanya pergi. Banyak yang bisa dipelajari dari orang lain yang pernah ke sana dan melakukannya.

3. Berlatih mengalihkan perhatian Anda dari kesedihan Anda dan fokus pada pengalihan seperti kenangan menyenangkan dari orang yang Anda cintai, rasa syukur atas semua yang masih Anda miliki, atau topik apa pun yang menarik. Dalam mengubah perhatian Anda akan membantu jika Anda berjalan ke ruangan lain atau melakukan beberapa tugas fisik lainnya. Mengalihkan perhatian adalah keterampilan seumur hidup yang penting untuk dikembangkan.

4. Biarkan diri Anda mengekspresikan emosi Anda. Menangis adalah respons normal manusia terhadap kehilangan. Ini memiliki tujuan: membantu Anda mengatasi kehilangan melalui pelepasan emosional dan fisik. Jika Anda tidak bisa menangis, tulis, lukis, atau gambar apa yang Anda rasakan.

5. Mulailah rutinitas baru Anda. Dengan tidak adanya orang yang Anda cintai, Anda akan memiliki tugas baru untuk dipenuhi. Ini adalah kehidupan baru. Mungkin belanja bahan makanan, merawat rumah, mobil, atau apartemen Anda, bahkan mungkin makan di waktu yang berbeda, akan berbeda. Menetapkan rutinitas baru ini sejak dini adalah penting dalam pekerjaan kesedihan Anda.

6. Percayai misteri dan yang tak terlihat. Banyak yang disebut kebetulan dan sinkronisitas, dan dalam beberapa kasus, mimpi dan penglihatan bantuan khusus dapat terjadi. Cari mereka. Mintalah mereka. Mereka akan datang. Mereka normal. Saya memberi tahu setiap klien yang bekerja dengan saya bahwa tidak ada yang salah dengan berdoa untuk tanda bahwa orang yang Anda cintai baik-baik saja.

7. Ambil istirahat stres setiap hari. Setidaknya selama 20 menit setiap hari, temukan tempat yang tenang, berbaring, dan angkat kaki Anda untuk beristirahat. Dengarkan musik atau suara alam.

8. Temukan dan berduka atas kerugian Anda yang terkait. Untuk setiap kerugian besar biasanya ada sejumlah kerugian sekunder. Mereka bisa finansial atau berkaitan dengan makna, transportasi, persahabatan, impian masa depan, seks, interaksi sosial dan banyak lagi, yang semuanya sekarang telah berubah. Beberapa kerugian sekunder tidak akan terjadi selama bertahun-tahun (wisuda, ulang tahun, dll). Tentukan kerugian ini, bicarakan, dan berduka.

9. Mulailah mencari cara untuk membantu orang lain bahkan saat Anda berduka. Kebijaksanaan kuno ini sangat beralasan karena dengan berusaha memberikan waktu dan harta Anda kepada orang lain, Anda mengalihkan fokus dari diri Anda sendiri. Cintamu akan sembuh dan terbalas.

10. Isi kembali keyakinan spiritual Anda. Banyak pelayat menemukan kenyamanan dalam doa dan kesendirian di alam untuk berbicara dengan pencipta mereka. Alam adalah terapi yang hebat dan pemikiran tentang iman dan nilai-nilai Anda dalam lingkungan yang indah dapat membawa kenyamanan, kesadaran baru, dan penghiburan. Sudah lama diketahui bahwa semakin Anda fokus pada hal tertentu, Anda akan menciptakan lebih banyak hal itu. Ciptakan wawasan baru dari keyakinan spiritual Anda dan bagaimana Anda akan membiarkannya mendapat tempat yang lebih menonjol dalam proses pemulihan Anda.

By admin

Leave a Reply

RamoNews
GetyNews ReckoNews