Banyak orang kurang memperhatikan keterampilan dan kemampuan mereka sendiri. Beberapa bahkan tidak dapat menyadari bahwa ada banyak kemampuan potensial di dalam diri mereka yang menunggu untuk diaktifkan sebagai solusi untuk setiap masalah atau kunci untuk mewujudkan impian lama mereka. Alasan mengapa hal ini terjadi adalah karena memiliki harga diri yang rendah.

Apakah Anda salah satu dari orang-orang ini? Apakah Anda sering berkata pada diri sendiri, “Mengapa saya selalu seperti ini?” atau “Apa yang bisa saya lakukan untuk mengeluarkan yang terbaik dari diri saya?” Saya cukup yakin ada banyak hal yang ingin Anda lakukan dalam hidup Anda. Anda mungkin ingin mengunjungi banyak tempat, Anda mungkin ingin orang mengagumi bakat Anda dan mengakui keahlian Anda, Anda mungkin ingin memiliki lebih banyak uang untuk membeli lebih banyak barang, atau Anda mungkin hanya ingin dicintai oleh seseorang yang spesial. Namun, semua itu tidak akan mungkin terjadi jika Anda tidak memperhatikan elemen terpenting yang dapat membuat semua hal tersebut terjadi. Elemen itu adalah “diri” Anda.

Ini seharusnya menjadi posting pertama saya setelah melakukan renovasi besar-besaran pada blog saya, jadi saya berpikir untuk membuat artikel khusus untuk pengunjung baru saya. Item berikut adalah beberapa teknik umum yang saya pelajari ketika saya mencoba menemukan cara untuk meningkatkan harga diri saya bertahun-tahun yang lalu. Semua teknik ini dapat memiliki efek yang kuat pada pikiran Anda, dan pikiran Anda adalah alat yang akan Anda gunakan untuk membuat perubahan signifikan pada diri Anda sendiri, itulah mengapa saya memilih untuk menggabungkan dua topik ini – kekuatan pikiran dan harga diri. Mari kita lanjutkan, ya?

1. Pemodelan perilaku

Sebagai makhluk sosial, manusia sangat cenderung untuk meniru satu sama lain. Anak kecil paling sering belajar untuk meniru perilaku orang tuanya. Remaja mencoba untuk meniru penampilan fisik selebriti dan musisi terkenal untuk mengikuti tren terbaru. Individu yang lebih dewasa meniru tokoh-tokoh ilmiah, politik, sejarah, dan masyarakat lainnya. Cukup sering, orang terjebak dalam peran sosial tanpa menyadari bagaimana peran ini mempengaruhi kehidupan mereka.

Apakah Anda baru-baru ini bertanya pada diri sendiri peran seperti apa yang Anda coba mainkan dalam lingkungan sosial Anda? Simulasi pola dasar, serumit kedengarannya, merupakan faktor yang berpengaruh dalam perkembangan perilaku manusia. Ini berarti bahwa jenis orang yang Anda hormati, sifat yang mereka miliki, dan karakter yang mereka tunjukkan di depan semua orang, termasuk Anda, memiliki pengaruh besar pada pikiran dan harga diri batin Anda.

Untuk meningkatkan harga diri Anda, Anda dapat menerapkan metode ini dengan menuliskan tujuh karakteristik unik dari orang yang Anda kagumi. Pilih karakteristik yang secara unik dan positif dikaitkan dengan orang-orang ini. Misalnya, Albert Einstein tidak hanya dikenal karena kejeniusannya, tetapi juga karena karakternya yang baik dan ramah. Tetapkan setiap karakteristik yang telah Anda kumpulkan pada hari tertentu dan beri label “karakter hari ini”. Jika Anda bertanya-tanya tentang apa yang akan Anda lakukan dengan ini, saya rasa cukup jelas bahwa Anda seharusnya menunjukkan perilaku yang Anda tetapkan pada hari tertentu dalam seminggu. Jadi, jika Anda menetapkan “jenius” untuk hari Senin, Anda diharapkan untuk bertindak seperti seorang jenius sepanjang hari. Sebulan melakukan ini dijamin memberi Anda hasil yang mengejutkan.

2. Autosugesti

Bisakah Anda memberi tahu saya apa atau bagaimana perasaan Anda ketika melihat kata-kata itu?
“kaya”, “terkenal”, “kaya”, “populer”, “dikagumi”, dan “sukses?” Ya, saya pikir begitu. Apakah itu tidak memberi Anda sedikit pompa dalam darah Anda? Yah, saya mengerti bahwa kata-kata “seks” dan “orgasme” lebih kuat dalam memberi Anda dorongan, tetapi kita tidak sedang membicarakan itu. Tapi Anda juga merasakannya, bukan?

Sugesti otomatis bekerja dengan mengirimkan perintah ke sistem saraf otonom Anda. Sistem saraf otonom atau ANS adalah bagian dari sistem saraf Anda yang beroperasi terutama di bawah tingkat kesadaran. Anda mungkin akrab dengan istilah efek plasebo dan self-hypnosis. Ini hanya beberapa turunannya, tetapi pada akhirnya tujuan dari metode ini adalah untuk memberi Anda hasil dengan mengubah keyakinan Anda.

Keyakinan kita terletak di dalam superego kita atau di antara alam bawah sadar dan bagian sadar dari pikiran kita. Dengan berulang-ulang menyarankan ide atau keyakinan kepada diri sendiri, Anda berkomunikasi dengan pikiran bawah sadar Anda dan merespons dengan percaya bahwa pikiran Anda benar. Oleh karena itu, jika Anda terus-menerus mengingatkan diri sendiri bahwa Anda “kaya”, “terkenal”, “kaya”, “populer”, “dikagumi”, atau “sukses”, pil merah yang dipegang Morpheus mungkin benar-benar membuat impian Anda menjadi kenyataan.

3. Mantra

Mirip dengan sugesti otomatis, teknik kekuatan pikiran lain yang dapat meningkatkan harga diri Anda adalah penggunaan mantra. Mantra adalah mitra religius dari sugesti otomatis. Jika Anda kehabisan metode alami dan Anda tidak dapat memikirkan hal lain untuk membantu Anda meningkatkan harga diri Anda, penyimpangan kecil dengan menggunakan metode supernatural mungkin cocok untuk Anda. Jika Anda tidak percaya pada omong kosong ini, maka kunjungan singkat ke arsip pengendalian pikiran saya mungkin dapat membuka pikiran Anda.

Pindah ke subjek, izinkan saya mendefinisikan terlebih dahulu apa itu mantra. Mantra adalah pengulangan verbal dari suara atau pengulangan mental dari pikiran. Dalam ritual gereja, orang tidak tahu bahwa mereka sedang melantunkan mantra ketika mereka mempersembahkan lagu pujian mereka. Dalam yoga, orang menggunakan kata “OM” dan mengulanginya beberapa kali selama meditasi. Dalam ritual setan, yah, mari kita tidak menyebutkan apa-apa tentang itu.

Bagaimana Anda menggunakan mantra?

Secara pribadi, saya melakukan mantra saya dengan mengetiknya berulang-ulang pada dokumen kata. Ini mungkin terdengar konyol, tetapi seiring berjalannya waktu sejak saya pertama kali mulai melakukannya, saya melihat perubahan signifikan dalam perilaku saya (Anda tidak dapat mengesampingkan keefektifannya jika Anda belum mencobanya sendiri). Bagaimanapun, saya mempelajari metode ini dari sebuah buku yang menyarankan menulis lima ratus pernyataan di buku catatan. Itu tidak opsional bagi saya pada waktu itu jadi saya membuka MS Word dan mengetik pernyataan saya seratus kali. Dikatakan lima ratus, jadi saya melakukan teknik ini setiap hari selama sebulan penuh. Sekarang, itu lebih dari lima ratus. Salah satu mantra saya menyatakan ini: “Saya menegaskan penguasaan diri saya yang sebenarnya.”

4. Visualisasi

Visualisasi adalah salah satu teknik dasar yang juga dapat Anda gunakan untuk meningkatkan harga diri Anda. Ini memiliki banyak aplikasi, tetapi karena kami berfokus pada harga diri, metode ini dirancang untuk meningkatkan persepsi Anda tentang diri Anda.

Teknik visualisasi adalah salah satu teknik yang dianjurkan oleh Gerakan Pemikiran Baru di akhir abad ke-19. Ketika film The Secret dirilis, semakin banyak orang yang menyadari visualisasi dan manfaat bermanfaat yang ditawarkannya dalam mengubah kehidupan masyarakat. Ini mungkin terdengar murahan, tetapi atlet di seluruh dunia telah menggunakan teknik visualisasi selama beberapa dekade. Jika mereka dapat menggunakannya untuk memenangkan medali di Olimpiade, sangat mungkin bahwa Anda dapat menggunakannya untuk mencapai tujuan Anda sendiri.

Jika Anda ingin mencoba teknik ini sendiri, bayangkan saja memiliki karakteristik seperti yang Anda inginkan. Untuk membuat efeknya lebih kuat, sertakan panca indera saat Anda melakukan latihan ini. Misalnya, bayangkan seperti apa penampilan Anda setelah mencapai tujuan (visual), bayangkan komentar positif yang akan dikatakan orang tentang Anda (pendengaran), bayangkan pakaian bagus yang akan Anda kenakan (kinestetik), dan bayangkan aroma dan rasa makanan yang akan Anda makan (penciuman dan pengecapan). Jika Anda mengkondisikan pikiran Anda cukup lama untuk percaya bahwa Anda adalah tipe orang yang Anda pikirkan, cepat atau lambat Anda akan terkejut dengan hasilnya.

5. Pernapasan dan Peregangan

Banyak orang mengabaikan tubuh mereka sendiri dan kemudian mengeluh betapa sedihnya perasaan mereka ketika, pada kenyataannya, masalah mereka bersifat fisik. Kadang-kadang orang berpikir bahwa mereka tidak memiliki energi yang cukup untuk menyelesaikan tugas yang diberikan, dan kemudian mereka mengoceh karena tidak mampu melakukan sesuatu yang berarti. Terkadang orang merasa mereka tidak efektif karena mereka tidak bisa memikirkan ide yang berguna untuk mengubah hidup mereka. Mungkin orang-orang ini hanya perlu bernafas dan bersantai.

Jika Anda sering melihat diri Anda seperti ini, maka ingatlah bahwa apa yang Anda pikirkan terhubung dengan apa yang Anda rasakan, dan apa yang Anda rasakan terhubung dengan tubuh Anda. Pikiran Anda tidak terpisah dari tubuh Anda. Karena itu, ketika Anda merasa tidak enak badan, kemungkinan besar Anda akan memiliki pikiran yang sama dan sebaliknya.

Selain manfaatnya bagi kesehatan, teknik pernapasan dan peregangan banyak digunakan oleh orang-orang untuk membebaskan pikiran dan diri. Ini berakar pada tradisi keagamaan timur, khususnya yang disebut Yoga. Otak Anda, serta bagian lain dari tubuh Anda, membutuhkan pasokan oksigen yang stabil agar berfungsi penuh. Praktisi yoga memiliki metode yang disebut pranayama yang berarti “pengendalian prana atau napas.” Ilmu di balik ini adalah bahwa sel-sel dalam tubuh kita melepaskan racun melalui udara yang masuk ke paru-paru kita. Seseorang yang mempraktikkan bentuk pernapasan yang benar, melalui pranayama, pasti memiliki sel-sel yang sehat, yang karenanya mengarah pada tubuh yang sehat dan pikiran yang sehat.

Cara lain untuk meningkatkan vitalitas dan energi tubuh Anda adalah melalui postur dan posisi, yang oleh praktisi yoga disebut asana. Saya mencoba mengurangi metodologi menjadi latihan dengan menyebutnya peregangan, tetapi jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang efek kuat asana dan kegunaan lainnya, Anda dapat melakukan penelitian sendiri tentang Raja yoga.

6. Konsentrasi

Ada orang yang mengaitkan konsentrasi dengan toilet. Saya tidak tahu mengapa itu terjadi dan saya pasti tidak ingin berkonsentrasi pada pemikiran itu. Jika itu cukup bagi mereka untuk mengembangkan harga diri tingkat tinggi, saya tidak menentang mereka.

Namun, berbicara serius, ketika Anda menghabiskan cukup waktu untuk berkonsentrasi, Anda akan mulai mendapatkan banyak pemikiran signifikan tentang subjek perhatian Anda. Saya melakukan ini sepanjang waktu ketika saya menulis. Jadi, ketika orang bertanya kepada saya bagaimana saya bisa menulis semua ini, saya hanya memberi tahu mereka, “Saya menghabiskan banyak energi untuk duduk di toilet.”

Oke, saya minta maaf. Aku hanya tidak bisa menahannya. Bagaimanapun, ketika Anda mulai mengembangkan kebiasaan berkonsentrasi secara mendalam pada diri sendiri, Anda akan mulai menyadari fakta tentang karakter Anda sendiri. Ide-ide akan mulai memasuki pikiran Anda dan ingatan tentang pengalaman masa lalu Anda akan mulai berkelebat di dalam kepala Anda untuk menawarkan solusi atas masalah yang Anda miliki saat ini. Anda mungkin mendapat kesan bahwa saya sedang berbicara tentang melamun, tetapi ini jauh dari itu.

Ketika Anda berkonsentrasi, Anda harus mengendalikan pikiran Anda. Anda dapat melakukan ini dengan terus-menerus bertanya pada diri sendiri tentang masalah spesifik yang ingin Anda tangani. Jadi, misalnya, Anda ingin mengetahui bagaimana Anda bisa menjadi penulis yang lebih baik, Anda bisa bertanya pada diri sendiri seperti, “Materi apa yang bisa saya bicarakan secara spontan selama berjam-jam?” atau “Seberapa terampil saya menulis tentang hal-hal yang paling ingin saya diskusikan dengan orang lain?” Jawaban atas pertanyaan Anda akan datang dalam bentuk kenangan. Ingat bagaimana Sherlock Holmes mengungkap kasus misterius dengan menghubungkan satu bukti dengan bukti lainnya? Ia bekerja begitu saja. Jadi, jika Anda ingin memecahkan kasus tertentu yang Anda miliki tentang diri Anda, berkonsentrasilah. Tidak ada lagi lelucon jelek untuk saat ini.

7. Pembebasan Pikiran

Saya berpikir dua kali untuk menambahkan meditasi ke dalam daftar ini karena saya telah memasukkannya ke sejumlah artikel yang telah saya tulis sebelumnya, jadi saya memberinya nama baru. Saya tidak tahu apakah kedengarannya keren, tetapi saya hanya berpikir untuk memberi tahu Anda.

Pindah, meditasi dan nama saya menggantikannya pada dasarnya berarti hal yang sama. Dalam tradisi spiritual kuno, orang menggunakan meditasi untuk mencapai tingkat kesadaran yang lebih tinggi. Mereka melakukan ini dengan mencegah pikiran menghasilkan pikiran apa pun. Tentu saja, ini bukan sesuatu yang Anda paksakan ke dalam pikiran Anda karena itu mengalahkan tujuan dan bertentangan dengan diri sendiri. Meditasi adalah sesuatu yang Anda praktikkan setiap hari dan Anda tidak memaksakan diri saat melakukannya. Anda menenangkan pikiran dengan memusatkan perhatian pada satu pikiran, objek, kata, atau doa. Ketika Anda terganggu oleh pikiran lain di dalam kepala Anda, cukup akui saja lalu kembalikan perhatian Anda ke objek yang sedang Anda renungkan.

Pernahkah Anda bertanya pada diri sendiri mengapa orang berdoa dan dari mana praktik ini berasal? Itu benar! Doa hanyalah salah satu bentuk meditasi dan orang menggunakannya untuk berkomunikasi dengan diri mereka yang lebih tinggi – yang merupakan kolektif dari semua kesadaran yang ada. Jarang sekali kita menemukan waktu untuk memperhatikan sumber kekuatan kita yang paling dalam yaitu DIRI kita sendiri. Ingatlah bahwa Anda adalah spiritual di alam dan teknik yang paling kuat yang benar-benar akan membuat Anda mencapai harga diri yang lebih tinggi adalah untuk berkomunikasi dengan batin Anda.

By admin

Leave a Reply

RamoNews
GetyNews ReckoNews